①  フレイルとは？ 

フレイルとは、年齢とともに
筋力・体力・バランス能力が低下しやすくなった状態のことです。

病気ではありませんが、このまま放置すると
転倒やケガ、要介護につながりやすくなるため、早めの対応が大切です。

② こんなお悩みはありませんか

• 歩くスピードが遅くなった気がする
• つまずきやすくなった
• 階段がつらい
• 立ち上がりが大変になった
• 外出が減ってきた
• 少し動いただけで疲れやすい
• 最近、筋力が落ちたと感じる

③ フレイルが進むと起こりやすいこと

フレイルが進むと、次のような問題が起こりやすくなります。

• 転倒しやすくなる
• 膝や股関節、腰が痛くなりやすい
• 体のバランスが崩れて歩き方が変わる
• 外出が減り、さらに体力が落ちる
• 気持ちも前向きになりにくい

体力の低下は、筋力だけではなく生活の質にも影響します。

④ フレイルの原因

フレイルの原因は1つではなく、複数の要因が重なります。

• 運動不足
• 筋力低下
• 質的栄養不足
• バランス能力の低下
• 姿勢の崩れ
• 関節の硬さ（股関節・膝・足首など）
• 痛みがあって動けない期間が続いた
• 外出や活動量が減った

「痛いから動かない」
「動かないから弱る」

という流れになりやすいのが特徴です。

⑤ 当院での考え方

当院ではフレイルを、単に筋トレをすれば良いとは考えていません。

• 体のどこが硬いのか
• どの筋肉が使えていないのか
• バランスが崩れる原因はどこか
• 痛みを出している部位はどこか

を評価して、無理なく動ける体を作ることです。
しかし、大切なのは自分のお身体・人生を今後どうしていきたいのか。

という「想い」や「希望」が大切となります。
今までやってこなかった「新たな習慣」を身につけるためにはその「想い」が
基盤となります。

⑥ 当院での対応

当院では状態に合わせて次のように対応します。

• 姿勢や歩き方のチェック
• 関節の動き（股関節・膝・足首）の評価
• 筋力やバランス能力の確認
• 動作が楽になるための施術
• 自宅でできる簡単な運動の指導
• 転倒予防のための動作練習

「いきなり筋トレ」ではなく、
まず動きやすい状態に整えてから必要な運動を行います。


⑦こんな方におすすめです

• 転倒が心配になってきた
• 膝や腰が不安で外出が減った
• 手すりがないと階段がつらい
• 最近、体力低下を感じる
• 将来のために体を整えておきたい姿勢と体の使い方

「まだ大丈夫」と思っている時期こそ、早めに対策をすることが大切です。


⑧ 早めの相談がおすすめです

フレイルは早めに整えることで、 歩く力や体力を維持しやすくなります。
体力低下や転倒予防が気になる方は、お気軽にご相談ください。

最近つまずきやすい方、階段がつらい方、転倒が不安な方は早めのご相談がおすすめです。